[이것이 진짜] 탈모에 좋은 음식 5가지 소개해요.

 

 

탈모에 좋은 음식

누구나 탈모로 또는 머리카락으로 인한 고민들을 한 번씩 해보셨을 것 같아요. 풍성한 머리카락은 아마 모든 사람들의 워너비일 것 같은데요. 

유전적인 탈모가 아닌 요즘은 환경적인 문제로인한 탈모, 또는 스트레스성 탈모 등 다양한 문제로 인한 탈모들이 생겨난 것 같아요.

조금이나마, 탈모로 인한 고민들에 건강을 더해드릴 수 있는 음식 5가지를 소개해 볼께요.

 

 

 

 

1. 맥주효모

맥주효모에는 비오틴이라는 비타민B 복합체를 풍부하게 함유하고 있어요.

비오틴은 모발의 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 모발은 케라틴 단백질로 이루어져 있는데, 비오틴은 케라틴의 생성을 돕고 모발의 강도와 윤기를 증진시키는 역할을 해요. 또한 맥주효모에는 다양한 아미노산을 함유하고 있어요. 특히 시스테인과 메티오닌이라는 아미노산은 모발의 생성과 성장에 중요한 역할을 한답니다. 이 아미노산은 모발의 강도와 탄력을 향상시키고 모발의 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있죠.

그리고 맥주효모에는 다양한 미네랄을 함유하고 있어요. 예를 들어, 아연은 모발의 성장과 발달에 필수적인 영양소예요. 맥주효모를 통해 섭취하는 아연은 모발의 건강을 유지하고 탈모 예방에 도움을 줄 수 있답니다. 

 

 

 

 

2. 블랙커민씨드

블랙커민씨드란 식물의 씨앗으로, 주로 식용으로 사용되는 작은 검은색 씨앗입니다. 이 씨앗은 풍부한 영양소와 식이섬유를 함유하고 있고, 해외에서는 요리나 빵, 베이커리 제품에 사용하기도 하며 블랙커민시드를 짠 오일을 건강 보조제로 판매되기도 합니다. 

블랙커민씨드가 탈모관리에 도움이 되는 이유는 블랙커민씨드에 들어있는 항산화 작용을 가진 성분과 항염증 효과가 있는 지방산 때문인데요. 이러한 성분들은 모발의 건강을 촉진하고 모발 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블랙커민씨드에는 비타민B, 비타민E, 아미노산, 아이오디늄 등이 포함되어 있어 모발의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있는 영양소들입니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 어성초

어성초는 살리실산, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 화합물을 함유하고 있는데 이러한 성분들은 모발의 성장과 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 어성초는 또한 항염증 효과를 가지고 있고 모발의 염증을 완화시키고 모발 손상 예방에 도움을 줄 수 있어요.

또한 항산화 작용을 가진 성분들로 환경적 요인으로 인한 모발 손상을 완화시키고 모발의 건강을 도와줄 수 있답니다. 

 

 

 

4. 검은콩

견과류가 모발에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 거예요. 그중에서 검은콩을 소개하려고 합니다. 

검은콩은 단백질, 철, 아연, 비타민E, 비타민B 등의 영양소를 함유하고 있어요. 이런 영양소들은 모발의 성장과 건강에 중요한 역할을 하는데 단백질의 경우는 모발 주요 성분이고, 철은 모발의 혈액 공급에 필요한 영양소거든요. 또한 아연은 모발의 세포 분열 대사에 관여하고, 비타민E, 비타민B는 모발의 보호와 영양 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 검은콩에는 항산화 작용을 가진 성분들이 있어 환경적 요인으로 인한 모발 손상을 완화시키고 모발 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 미역

미역과 다시마와 같은 해초류들은 다량의 미네랄이 함유되어 있고, 특히 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 요오드 등이 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 미네랄은 모발의 건강을 유지하고 모발 성장에 필요한 영양소로 작용할 수 있답니다. 또한 미역에는 비타민B그룹을 함유하고 있고, 항산화 작용을 하는 폴리페놀류와, 스테로이드 성분이 함유되어 있어 이런 성분들이 모발의 성장을 촉진하고 모발 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

이 밖에도 닭고기, 생선, 견과류, 당근, 고구마, 녹색 잎채소 등 탈모에 좋은 야채와 음식들이 있습니다.

그리고 탈모에 나쁜 음식들로는 너무 기름진 음식이나 밀가루 가공식품, 술 등이 있습니다. 

 

 

 

 

소개해드린 여러 재료(음식)들은 탈모 관리에 잠재적인 이로움을 제공할 수 있지만 과학적인 근거는 아직 충분히 확립되지 않았습니다. 

또한 개인의 상황과 피부형태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 맹신하시면 안 되시는 거 아시죠?

좋은 영양소가 들어있는 음식들 섭취하시고, 스트레스 내려놓으시고, 충분히 휴식을 취하시는 것이 가장 좋을 것 같아요. 좋은 음식이라고 너무 많은 양을 섭취하는 것은 더 나쁜 습관인 거 기억하세요.

모두 건강하고, 풍성한 머리카락을 위해 파이팅!