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혈당 관리에 도움이 되는 건강한 식단, 혈당을 낮추는 음식 5가지 혈당 낮추는 음식과 영양성분 정말 무서운 병이 있어요. 바로 당뇨병... 눈에 보이지 않지만, 당뇨병에 따른 무서운 합병증이 정말 많고, 특히나 음식으로 매일을 조절해줘야 하는 긴장의 연속인 병이라는 생각이 드는데요. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 발생하는 만성질환입니다. 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당 관리를 위한 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식이요법인데 이 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 음식과 영양성분, 그리고 혈당 관리를 위한 식단 팁을 소개합니다. 혈당이란? 먼저 혈당이 무엇인지 알아볼게요. 혈당은 혈액 속에 포도당(glucose)이 얼마나 녹아있는지를 나타내는 수치입니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 적혈구를 제외한 모든 활동에 필수적입니다. 혈당 조절의 중.. 2024. 2. 3.
[이것이 진짜] 탈모에 좋은 음식 5가지 소개해요. 탈모에 좋은 음식 누구나 탈모로 또는 머리카락으로 인한 고민들을 한 번씩 해보셨을 것 같아요. 풍성한 머리카락은 아마 모든 사람들의 워너비일 것 같은데요. 유전적인 탈모가 아닌 요즘은 환경적인 문제로인한 탈모, 또는 스트레스성 탈모 등 다양한 문제로 인한 탈모들이 생겨난 것 같아요. 조금이나마, 탈모로 인한 고민들에 건강을 더해드릴 수 있는 음식 5가지를 소개해 볼께요. 1. 맥주효모 맥주효모에는 비오틴이라는 비타민B 복합체를 풍부하게 함유하고 있어요. 비오틴은 모발의 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 모발은 케라틴 단백질로 이루어져 있는데, 비오틴은 케라틴의 생성을 돕고 모발의 강도와 윤기를 증진시키는 역할을 해요. 또한 맥주효모에는 다양한 아미노산을 함유하고 있어요. 특히 시스테인과 메티오닌이라는.. 2024. 2. 1.
맥주효모와 탈모, 영양과 효능, 섭취방법, 부작용 알아보자 맥주효모란? 맥주효모는 맥주를 만드는 데 사용되는 효모입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있고 건강에 좋아 보충제로 인기를 얻고 있죠. 맥주효모의 효능, 효과, 영양성분, 섭취방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 맥주효모가 생성되는 과정 맥주효모는 Saccharomyces cerevisiae라는 종류의 효모로 맥주를 만드는 과정에서 생성되는 효모를 말합니다. 맥주를 만드는 과정은 크게 4단계로 나눌수 있는데 맥아 만들기, 맥즙 만들기, 발효, 숙성입니다. 맥주효모는 발효과정에서 생성됩니다. 발효는 맥즙에 맥주효모를 넣어서 맥주의 풍미와 알코올 도수를 만드는 과정이죠. 맥주효모는 맥즙에 있는 당을 먹고 알코올과 이산화탄소를 생성합니다. 맥주효모에는 단백질을 비롯해 아미노산, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를.. 2024. 1. 31.
2024년 문화누리카드 신청방법과 사용처 충전 등 문화누리카드는 한국 문화체육관광부에서 제공하는 카드로, 문화, 예술, 체육, 관광 등 다양한 활동을 할 때 사용할 수 있는 카드입니다. 이 카드를 소지하면 문화시설에 저렴한 입장료로 들어갈 수 있고, 문화행사에 참여하거나 문화상품을 구매할 때도 할인혜택을 받을 수 있습니다. 특히 청소년이나 어르신들에게 추가로 할인혜택이 제공되기도 합니다. 문화누리카드로 발급받고 싶다면 문화누리카드 발급기관이나 관련 사이트를 찾아보시면 되는데요. 문화누리카드 신청방법 및 사용처, 충전방법 등을 알아볼까요? 문화누리카드란? 삶의 질 향상과 문화격차의 차이를 줄이기 위한 목적으로 기초생활수급자와 차상위계층(최하위 계층과 비슷하거나 약간 나은 계층)을 대상으로 문화예술, 국내여행, 체육활동 등 지원하는 카드입니다. (1인당 연.. 2024. 1. 31.
콜라비, 맛도 좋고 효능도 좋은 건강 채소 알고먹어요 콜라비에 대해 알려줄까? 콜라비는 순무와 양배추의 교배종이랍니다. 콜라비는 식물의 뿌리 부분을 이용하여 소비되는 채소로 식물 종류로는 식물상추과에 속합니다. 콜라비는 신선한 상태에서 보관하면 보관이 오랫동안 신선함이 유지되는 장점이 있답니다. 순무처럼 뿌리 부분이 크고, 양배추처럼 잎이 넓은 모양을 가지고 있습니다. 콜라비는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 맛도 좋고, 영양도 좋은 콜라비에 대해 알아볼까요? 콜라비의 주요 효능 1. 다이어트 콜라비는 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식단에 적합한 채소입니다. 100g당 27kcal 정도로 적은 칼로리를 섭취하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 풍부한 식이섬유 함유로 소화를 돕고 배변활동을 원활하게.. 2024. 1. 26.
오메가3 효능효과, 많이 들어있는 식품 알아보자 오메가 3에 대해 알아보자! 오메가 3은 불포화지방산의 일종입니다. 여기서 잠깐! 불포화지방산이란? 불포화지방산은 우리 몸에 좋은 지방을 말합니다. 포화지방산과 트랜스지방산은 우리 몸에 나쁜 지방으로 알려져 있는데 불포화지방산은 포화지방산과 트랜스지방산과 달리 혈관건강, 뇌 건강, 눈 건강 등에 도움이 됩니다. 불포화지방산은 크게 필수지방산과 비필수지방산으로 나눌 수 있는데, 필수지방산은 우리 몸에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 하는 지방산으로, 리놀렌산과 아라키돈산이 있습니다. 비필수지방산은 우리 몸에서 합성될 수 있는 지방산으로 올레산, 리놀레산, 아라키돈산 등이 있습니다. 오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에서 합성되지 않아 식품 또는 보충제로 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가3는.. 2024. 1. 24.
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